Como funciona

O Holy Squat é um coach de IA para quem faz CrossFit. A diferença não está em gerar treino — qualquer um gera treino. Está em para quem o treino é gerado, e no quanto ele continua mudando depois de pronto.

Um plano que é seu, não da sua categoria

Programa genérico funciona assumindo que você é a média de alguém. Aqui é o contrário: o plano parte do seu histórico, do seu nível em cada movimento, das cargas que você de fato levantou e das limitações que você tem hoje. Movimento que ainda não sai não aparece na sua semana como se fosse óbvio — ele aparece no lugar certo, na hora certa.

É o tipo de individualização que exige processar informação demais para caber numa planilha, e é exatamente aí que a IA muda o jogo.

Um coach com quem você conversa

Você não preenche formulário: você fala. O ombro incomodou no agachamento acima da cabeça, a semana virou de cabeça para baixo, aquele movimento simplesmente não sai — diga isso ao seu coach.

Essa conversa não vira observação perdida num campo de anotações. Ela entra na prescrição seguinte. O plano se adapta às suas dificuldades e às suas limitações porque ele é reescrito continuamente, não revisado de vez em quando.

Ele enxerga o que você faz

Aqui é onde o app vai além do que um chat consegue fazer. Grave a série pelo celular e o Holy Squat analisa a sua execução por visão computacional, quadro a quadro: o que o seu corpo fez, o que a barra fez, onde o movimento saiu do lugar.

Isso é feedback do tipo que normalmente só existe quando alguém experiente está olhando para você naquele exato segundo — e que, na prática, quase nunca está.

Ajuste constante

Carga registrada, esforço percebido, sessão que ficou para trás: cada treino realimenta o próximo. O plano acompanha o atleta que você é hoje, não o que você era quando o ciclo começou.

Estado atual

Projeto em desenvolvimento ativo, construído e mantido por Samuel Haddad. O código é aberto no GitHub.

Quer acompanhar, testar ou conversar sobre o projeto? Abra uma issue no repositório.